Мила Леонова

Личный опыт: как работает детокс, часть I

За несколько лет работы над фитнес-текстами я очень четко осознала, что больше всего не люблю читать/писать/говорить о двух темах – диетах и детоксе. Поскольку ...

Творожная запеканка-конструктор

Детсадовский полдник, перекус «фитоняши» или экспресс-завтрак, который вы готовите своему ребенку – в независимости оттого, какие ассоциации рождает у вас творо...

4 причины включить в свое меню киноа

Сегодня этот злак с необычным названием охотно включают в список «суперфудов» (где он теснит ягоды годжи, семена чиа и зеленую гречу). И на это есть довольно ве...

Личный опыт: пилатес в гамаках

Те, кто давно практикует йогу или увлеченно занимается фитнесом, знают: и в этих сферах существует свои тренды и новые направления, набирающие популярность. Сре...
суп-крем со свеклой

Рецепт: суп-крем со свеклой

Свеклу стоит любить не только за отличный вкус, но и за превосходный химический состав: лошадиную дозу клетчатки и пектинов (улучшают работу кишечника), заметно...
Где искать белок вегетарианцу?

Где искать белок вегетарианцу?

Белки – основной строительный материал для наших мышц, клеток и тканей и самый «долгоиграющий» источник энергии для организма. Недостаток протеинов в рационе ух...

5 самых полезных для кожи овощей

Прыщики, покраснения, морщинки – все это может появиться на коже от недостатка витаминов и микроэлементов. К слову, не всегда с их «доставкой» справляются крема...
5 причин выпить стакан воды прямо сейчас

5 причин выпить стакан воды прямо сейчас

О том, что вода жизненно необходима для нашего организма, знают сегодня даже пятиклассники. Только незаметно, чтобы это действительно мотивировало кого-то пить ...