Ну, что? Кто еще не скинул лишние килограммы? Новый год на носу, а любимое платье все еще не застегивается? Если серьезно, то существует масса способов быстро и эффективно сбросить вес, однако, не все диеты действительно «работают» и при этом безопасны для здоровья. Поскольку в платье мечты я все еще не влезаю, а 2 недели в запасе у меня имеются, я поговорила с главным врачом Европейского центра эстетической медицины и снижения веса European Aesthetic Center Анной Петриной о том, как грамотно и без вреда для здоровья привести себя в форму к Новому году. Из всего многообразия способов похудеть я выбрала пять наиболее популярных, и попросила Анну прокомментировать, какие из них реально работают, а какие являются откровенным мифом.

eac-1987

Способ 1: экстренный

Белковая диета Дюкана. В среднем за три недели она обещает потерю от пяти до десяти килограммов. Как и все белковые диеты, эта диета позволяет избежать чувства голода за счет внушительного списка разрешенных продуктов. Однако, существует мнение, что из-за избытка белковых продуктов и быстрой потери жира есть опасность возникновения сильной интоксикации организма.

«Есть такие диеты, которые действуют абсолютно на всех, — говорит Анна Петрина, — для «ультрабыстрого» снижения веса в настоящее время используются, как правило, монодиеты различных «модификаций»: популярная диета Дюкана, кремлевская диета , рисовая , диета «6 лепестков», «волшебный» суп и т.д. Используя эти методики действительно можно избежать голода и достичь значительного снижения веса — до 5-8 кг в неделю (в зависимости от исходного веса и состояния метобализма) и надеть вожделенное платье. Вопрос только в одном, какой ценой. Дополнительным «бонусом» мы можем получить интоксикацию организма продуктами распада, нарушение работы выводящих систем организма, которые будут грозить серьезными проблемами со здоровьем и незамедлительно скажутся на цвете лица, состоянии волос и кожи. А также стремительный возврат веса по окончанию диеты, связанный со снижением показателей обмена веществ и перевода организма в режим энергосбережения. Поэтому данный метод я не рекомендую без «веских» на то причин и предлагаю задуматься о вашем здоровом, щадящем и более эффективном в смысле сохранении результата способе».

Способ 2: щадящий

Если у вас нет задачи лишиться большого количества килограммов, а нужно лишь немного похудеть, к экстренным мерам прибегать не стоит. Достаточно лишь ежедневно уменьшать калорийность своего обычного рациона на 500 ккал. Как это сделать? В первую очередь необходимо понизить калорийность блюд. Также хорошо использовать минимальные физические нагрузки — больше ходите, по офису, по улицам, по ступенькам до квартиры. Таким образом за пару недель вы сможете избавиться от 2-3 лишних килограмм.

«Если вам нужно немного подкорректировать фигуру и вы хотите сохранить результат в дальнейшем, улучшить состояние здоровья и тонус организма, то вам действительно будет достаточно сократить рацион всего на 500 ккал в сутки, при этом получить бонусом потерю жира, а это 400 грамм в неделю. Для того, чтобы воплотить в жизнь такой способ снижения веса, не ощутить голода и чувствовать себя бодро, я бы рекомендовала применить частое дробное питание — каждые 2-2,5 часа небольшими порциями.Желательно, чтобы пища при этом была полноценной и приносила организму все необходимое – и белки, и пищевые волокна, и витамины, и сложные углеводы. В этот период по желанию вы можете использовать своиминимальные физические нагрузки. И тогда вы действительно сможете скинуть 2-3 килограмм в течение недели (из них 400 грамм жира)».

Способ 3: для самых ленивых

Еще один эффективный способ для сжигания жира – обертывания. Наиболее эффективными из них сегодня считаются горчичные или уксусные. Для достижения видимого эффекта нужно пройти курс процедур, в зависимости от желаемого результата – от 5 до 10. Обертывания помогают вывести из организма токсины и лишнюю жидкость, за счет чего, соответственно, уходит вес. Обертывания можно делать как в салонных, так и в домашних условиях.

«Этот способ включает в себя все методики воздействий на тело – лимфодренажный и антицеллюлитные массажи, обертывания, пиллинги, остеопатические процедуры, LPG. Перечень их очень велик, и каждая из этих методик может привести к минус одному кг за неделю. Кроме того, эти процедуры будут способствовать выведению токсинов из организма, ускорению метаболизма, что , принципе, само по себе улучшит состояние здоровья».

Способ 4: приятное с полезным

Избавиться от пары-тройки лишних килограммов можно при помощи самой обычной бани. Если действовать правильно, жир начинает расщепляться на минеральные вещества и воду, выделяя при этом большое количество энергии. Конечно, тем, кто хочет похудеть, нужно находиться в парилке в два-три раза больше обычного, но все-таки стоит помнить, что баня может навредить здоровью.

«Вот это – самый настоящий миф. К снижению веса банные процедуры не имеют никакого отношения. Максимум, чего можно добиться – это краткосрочное выведение жидкости из организма. Не более».

А я, пожалуй, последую совету гениальной Майи Плисецкой, которая на все вопросы о диете, отвечала лаконичное: «Нужно просто меньше жрать».

Всем удачи, отличного Нового года, и кучи новых платьев по размеру!

7fd7696a42c5db5db27c8083aed19b94