До Нового года остается совсем немного, а вам так хочется встретить праздник красивой и стройной? По вашему мнению, выход один – жесткая диета. О том, чем это чревато для организма и как избежать последствия таких экстренных мер, расскажет врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™ Юлия Бастригина.Похудеть быстро, не причиняя вреда здоровью невозможно. В большинстве случаев быстрая потеря веса приводит к снижению иммунитета, нарушению работы печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, ухудшению качества и количества волос, ногтей и кожи.

Конечно, если при весе 120 кг вы похудеете на 5 кг за месяц, то проблем у вас не будет. Но если речь идет о быстром снижении веса с 55 до 50 кг, то неблагоприятные последствия вам гарантированы.

Таким образом, дабы не навредить здоровью ставьте цели не в килограммах, а в процентах от своего нынешнего веса.

За месяц вы можете терять не более 5%, если ваш вес до 70 кг. И 10% если ваш вес более 80 кг.

Также помните, что чем эффективнее диета, тем хуже ее последствия. При этом, вред, нанесенный здоровью краткосрочной диетой, может «аукнуться» намного позже после достижения человеком желаемого результата. Вот только вы не всегда сможете заметить связь между двумя этими событиями. Благодаря этому диеты до сих пор остаются популярными, а врачи снабжены пациентами.

Если все же сбросить вес до наступления Нового года для вас дело принципа, то вы можете подобрать себе режим питания, сбалансированный по основным пищевым веществам (белкам, жирам и углеводам), но с пониженной энергетической ценностью. Для этого вполне достаточно создать ‘дефицит’ в 500 ккал от необходимой в соответствии с полом и возрастом потребности в энергии. Таким образом, вы непременно добьетесь нужного результата без пищевых срывов и голода. Единственный момент: подобная диета все равно неполноценна, поэтому ее стоит дополнять приемом мультивитаминов и препаратов, содержащих необходимые жирные кислоты, например, рыбий жир.

В любом случае, если у вас есть возможность, лучше доверить подбор диеты профессионалу. Ведь, никто из нас самостоятельно не чинит себе машину? Или не исправляет зрение лазером? Не вырезает аппендицит? Почему тогда такой серьезный вопрос, как индивидуальное питание вы доверяете интернету или подружке? Фактически, из-за вашего недобросовестного отношения к себе, вы и получаете потом проблемы со здоровьем.

Также, немаловажным аспектом в деле похудения являются физические нагрузки. Конечно, можно снизить вес и просто ограничивая себя в еде. Безо всякого спорта. Однако, внешний вид здесь будет уже другой. Подтянутое и спортивное тело только диетой не сделаешь.

Наконец, если вы хотите раз и навсегда избавиться от лишнего веса, приучите себя к самодисциплине. Данная проблема вообще присутствует во всех сферах жизни. Чем больше у человека выработано чувство самодисциплины, тем лучше он управляет своим весом, здоровьем, работой, личной жизнью, достатком.

Помните, что мир прекрасен своим разнообразием. Вы легко можете найти альтернативу вредным продуктами и калорийным сладостям – используйте замороженные фрукты, ягоды. Делайте из них морсы, чаи, десерты. Сейчас существует огромное количество кулинарных сайтов – уверена, вы обязательно найдете для себя что-нибудь интересное! Счастливого вам Нового года!