Количество фитнес-марафонов, которые предлагают за считанные дни изменить ваш образ жизни, привычки и внешний вид, растёт угрожающими темпами. И тема явна горяча — спрос тоже не падает. Но не стоит поддаваться на эмоции и красивые картинки. Прежде чем подписываться под программу — трезво оцени её эффективность.

Как выбрать онлайн-марафон

Не стесняетесь задать вопрос об образовании и опыте — это может быть решающим фактором. Внимательно изучите страницу в Инстаграм: вам должен быть близок подход тренера. «Не должно быть опасных упражнений типа берпи или скачек на высоком пульсе. Питание не должно быть только низкоуглеводным, вроде куриной грудки и овощей», — объясняет фитнес-эксперт Анастасия Rakamakafit. Также стоит обходить стороной краткосрочные курсы — результат будет эффектным, но недолгим.

Кому подойдут онлайн-тренировки

В онлайн-тренировках есть немалов плюсов. Анастасия Rakamakafit уверена: «Если ваша задача похудеть, личные встречи не помогут. Поможет то, что вы делаете в промежутке между встречами, как вы питаетесь и тренируетесь каждый день. Более того, я считаю, что иногда онлайн-тренер лучше очного тренера, т.к. тренер в зале видит вас регулярно и не замечает глобальных изменений, а онлайн-тренер видит вас в отчетный период и следит за динамикой на протяжении продолжительного времени.»

В целом марафоны идеально подойдут для людей со средним уровнем подготовки, которым не хватает мотивации и самодисциплины. Многие марафоны по результатам вручают призы, а причастность к команде, возможность поделиться возникшими трудностями, служат дополнительным источником вдохновения и позволяют не сойти с дистанции до победного конца.

Оцените своё здоровье

Как давно вы проходили полное обследование? Знаете ли вы, в каком состоянии позвоночник, суставы, нет ли проблем со зрением или сердечно-сосудистой системой? Если в целом организм функционирует нормально и жалоб нет, то даже в этом случае не стоит мчаться с места в карьер: каждое упражнение надо прорабатывать аккуратно, ориентируясь на свои ощущения.

Мы подобрали самые интересные курсы на просторах интернета:

1) Известная своими профессиональными тренерами компании Pro Trener теперь предлагает и онлайн-формат. Есть варианты участия в мини-группах по 6 человек, а также индивидуальные тренировки. Тренер будет тщательно следить не только за нагрузкой, но и за питанием.

2) Известная фитнес-эксперт Анастасия Rakamakafit вместе с коллегой сконцентрировалась на программе подготовки к лету. Важный момент: в марафоне не предлагают голодать — изменения с телом произойдут благодаря сбалансированной диете и упражнениям.

3) Алла Самодурова, профессиональный тренер FPA, амбасcадор Reebok. Предлагает проект #30днейздоровья, в котором есть два уровня сложности.