Cамые интересные тренировки этого лета по мнению justbefit.ru

Лето уже наступило, отдых запланирован еще в начале весны, билеты на самолет куплены, и расстраивает лишь то, что приятное время ожидания поездки длится так долго! Теплые летние дни в городе сопровождаются встречами с друзьями на верандах в ресторанах и кафе, вечерними прогулками, поездками за город на шашлыки.

Но, к сожалению,  приятные летние соблазны в виде бокала вина за ужином в ресторане, «легкого десерта» за компанию с подругой за чашечкой кофе и  пару ведер сезонных ягод имеют свои последствия. И вот уже пуговица твоих любимых джинс мягко намекает на то, что пора бы вспомнить о спорте, который был отложен на случай плохой погоды, «нужного» настроения и прочих женских отговорок, и взяться за дело.

А главные спортивные тренды этого лета придутся по вкусу даже самой ярой противнице спорта!

Ну что ж, перейдем к делу.

  1. FAT Burning Express

Настоящий бум этого лета! Высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая способствует быстрому снижению веса. Полчаса такой тренировки по своей эффективности заменяет 1-2 часовую тренировку в зале. Весь секрет заключается в интенсивности тренировки, которая выполняется по кругу и с минимальным отдыхом! Такие известные всем упражнения как «берпи», «скалолазы», «ситапы» чередуются по кругу, и в конце каждого делается отдых в течение 1 минуты, а потом все начинается сначала. Всего за полчаса времени можно успеть сделать целых 4 круга!

И хотя сама тренировка требует меньше калорий в силу своей короткой продолжительности, пост-тренировочные процессы заставляют организм сжигать добавочные калории, что и делает такой вид тренировки более энергозатратным. Представляете, пока вы готовите детям завтрак, читаете книгу, идете на работу, процессы жиросжигания продолжают работать! Ну, чем не мечта каждой женщины?

Где: Фитнес-бутик Гранатный 4.

Адрес:  Москва, Гранатный переулок,  дом 4, строение 3.

  1. Disq Outdoor fitness

Outdoor  тренировки – несомненный тренд этого лета. Занятия на свежем воздухе позволяют не только насладиться прекрасной погодой, но и повысить эффективность тренировки за счет свежего воздуха! Disq Outdoor fitness – это программа с использованием специального функционального оборудования Disq проводится на улице и дает возможность тренировать практически все группы мышц. Мобильный тренажер Disq представляет из себя систему блоков и тросов, и позволяет сделать все упражнения еще более эффективными и энергозатратными.

Мало того, что вы приводите свою фигуру в форму, так еще и наслаждаетесь прекрасной летней погодой.

Где: Планета Фитнес. Студия Персонального Тренинга.

Адрес: Малая Дмитровка, 6

  1. FitEnergy

Функциональная и высокоинтенсивная тренировка, которая направлена на развитие выносливости как мышечной системы, так и мышц туловища и кора. Тренировка состоит из таких силовых упражнений как отжимания, выпрыгивания, приседания, выпады, упражнения на мышцы брюшного пресса (планка, сгибание туловища, скручивания). Тренировка является стандартизированной: периодически меняется программа, проводится под музыку (интенсивность треков определяет интенсивность упражнений).

Продолжительность тренировки 55 минут, состоит от 8 до 10 музыкальных треков, в зависимости от продолжительности одного музыкального трека (темп каждого трека меняется, а соответственно и интенсивность каждого упражнения).

Где: Фитнес-центр 100%.

Адрес: Москва, 47 км МКАД,ТЦ «НАШ Гипермаркет»

  1. AquaFitBoxe

Совершенно новая программа, которая соединяет в себе практику отработки ударов и комплекс движений из боевых искусств, которые адаптированы под водную среду. Такая аэробная тренировка позволяет активно расходовать калории сразу после разминки, а сочетание разных видов тренировок в одной программе делают их разнообразнее и интереснее.

Занятия боксом в бассейне повышают эффективность тренировок благодаря сопротивлению водной среды, включая в работу все мышечные группы: ног, ягодиц, рук, груди, спины и живота. Такие тренировки не являются травмоопасными, так как благодаря воде снижается нагрузка на суставы. На занятиях используется самый распространенный снаряд для отработки ударов – боксерский мешок (AcquapolePunchingBag). Такие тренировки помогают не только привести форму в порядок, но и снять напряжения повседневной жизни!

Где:X-Fit

Адрес: Москва, ул. Угличская ул., дом13

  1. Miltronic

Инновационные тренажеры в  miltronic: фитнес-студии функционального тела «body-digital», созданы по концепции  профессором Блохом (W.Bloch) — консультантом Олимпийской сборной Германии. В основе body-digital фитнеса — электронные тренажеры немецкой компании milon и научные исследования Кёльнского университета спорта и фитнеса. Интенсивные интервальные тренировки, такие как кроссфит, ранее подходили только подготовленным людям. Теперь они адаптированы для любого уровня. При внешнем сходстве с классическим фитнесом (только физические нагрузки, без электромиостимуляции и т.п.), body-digital — другой вид тренинга. Отличия и в тренировках, и в физиологических процессах.

После классического фитнеса организм продолжает сверх нормы «жечь» калории еще 3-4 часа. За счет высокоинтенсивного ритма и проработки 6 групп мышц за одну тренировку этот эффект продлевается до 48 часов.

Поэтому для полного восстановления потребуется 3 дня. На 4-5 день Ваша тренировка будет наиболее эффективной, так как наступит фаза суперкомпенсации.

Ко всему прочему body-digital вносит игровые элементы в каждый аспект фитнеса. Во время тренировки Вы управляете «ползунком» на экране тренажера, удерживая его в равновесии. А по мере прогресса поднимаетесь с уровня на уровень и используете новые режимы тренинга. Также можно посоревноваться в достижениях с другими членами клуба за место в таблице сильнейших.

Занятия длятся всего 35 минут. Тренажер сам определяют именно Ваш личный порог максимальной безопасной нагрузки.  А дизайн умных тренажеров разработан PorscheDesignStudio, что уже говорит про немецкую точность и безопасность.

Где: фитнес-студии функционального тела «body-digital» Miltronic

Адрес: Москва, Цветной бульвар, дом 2, подъезд B

Благодарим за помощь в подготовке материала www.justbefit.ru